Como dormir bem — Seis dicas de Sadhguru

Sumário
1. Seis dicas sobre como dormir bem
2. Dica 1: Tome um banho
3. Dica 2: Não durma logo após a refeição
4. Dica 3: Acenda uma lamparina
5. Dica 4: Lembre-se que o tempo está se esgotando!
6. Dica 5: Deixe as coisas de lado
7. Dica 6: Não se deite com a cabeça para o norte
8. Como melhorar a qualidade do sono
9. Shambhavi Mahamudra
10. Sono — Seu caminho para a verdadeira vivacidade

Seis dicas sobre como dormir bem

Sadhguru: Você já teve um dia em que, quando você acordou pela manhã, sem nenhum motivo, você simplesmente se sentiu mal? Se isso estiver acontecendo pelo menos duas ou três vezes por ano, então você tem que fazer algumas coisas antes de ir dormir. É muito importante.

Você pode incubar, inconscientemente, um monte de coisas no sono, sejam negativas ou positivas. Você pode incubar agradabilidade ou desagradabilidade, de forma ininterrupta, muito eficientemente no sono. Você também pode incubar isso durante o dia, mas há tantas interrupções, que isso não ocorre de forma muito eficiente. Mas se você tem uma tendência de ir para a cama de uma certa forma e acorda de manhã se sentido péssimo, sem nenhuma razão, isso significa que você está incubando coisas ruins muito eficientemente à noite.

Isso não é apenas sobre distúrbios psicológicos; isso pode causar problemas fisiológicos sérios após um certo tempo. É importante que você elimine essas coisas de sua vida. Então, antes de você ir para a cama de noite, há alguns cuidados que você precisa ter.

Dica 1: Tome um banho

Sempre tome banho antes de ir dormir. Fará muita diferença. Talvez seja difícil tomar banho frio, quando o tempo está frio, então, tome um banho morno, mas não tome banho quente de noite.

Um banho frio vai mantê-lo alerta. Você irá dormir vinte minutos ou meia hora mais tarde, mas você dormirá melhor, porque isso vai remover certas coisas. Quando você toma banho, não é só a sujeira na pele que você está removendo. Você já percebeu, se você está muito tenso e ansioso, depois de tomar um banho, você sai se sentindo quase como se um fardo tivesse sido removido de você? Não é apenas sobre lavar a pele. Um monte de coisa acontece quando a água corre sobre seu corpo. Tomar um banho é um bhuta shuddhi muito rudimentar, porque mais de 70% de seu corpo é, na verdade, água. Se você deixar correr água sobre ele, uma certa purificação acontece, indo além da limpeza da pele.

Dica 2: Não durma logo depois de uma refeição

Se você come carne e outros tipos de refeições, é melhor comer ao menos três a quatro horas antes de ir para a cama, para que a digestão termine. Antes de ir para a cama, beba uma certa quantidade de água; você verá que isso será suficiente.

Dica 3: Acenda uma lamparina

Uma coisa a mais que você pode fazer é, simplesmente, acender uma lamparina com óleo vegetal. Use um pavio de algodão, não use outra coisa. Você pode usar óleo de linhaça, óleo de farelo de arroz, óleo de gergelim, azeite ou qualquer óleo vegetal, com um pavio de algodão. Simplesmente, acenda uma pequena lamparina em algum lugar do quarto onde você dorme e você verá que essas coisas irão desaparecer completamente.

Dica 4: Lembre-se de que o tempo está se esgotando!

Tenha em mente que você é realmente um mortal. Não apenas em palavras, mas, realmente, veja que você pode cair morto agora mesmo. Eu o abençoarei com uma vida longa, mas é possível que você ou eu caiamos mortos agora mesmo.

Por favor, esteja consciente disso. Isso não é para criar medo ou paranoia, mas apenas para que saiba da realidade. Se você souber que "eu sou mesmo mortal e o meu tempo é tão limitado", você não terá tempo para ficar com raiva, brigar com alguém ou fazer algo que realmente não tenha importância para você. Se você estiver consciente da sua mortalidade, você fará apenas o que realmente importa para você na sua vida.

Antes de ir dormir, sente-se na sua cama com o pensamento de que esse é o seu leito de morte e que você tem apenas mais um minuto de vida. Apenas olhe para trás e veja, o que você fez hoje vale a pena? Basta fazer este exercício simples. E quando isso realmente acontecer, quem sabe se você estará sentado no seu leito de morte ou deitado em um hospital com todos os tipos de coisas enfiadas em você. Então, aprecie isso todos os dias em que você se senta em seu leito de morte, olhe para trás e veja: "Hoje, o jeito que eu lidei com essas 24 horas, valeu a pena? Porque agora eu estou morrendo". Se você fizer isso, viverá uma vida que vale a pena, acredite em mim.

Dica 5: Deixe as coisas de lado

Faça apenas isso antes de ir dormir: nos últimos três minutos, deixe de lado tudo o que você acumulou — o corpo, o conteúdo da sua mente e as pequenas coisas. Não ignore as pequenas coisas; essas pequenas coisas são grandes coisas. Eu tenho visto como as pessoas carregam o seu próprio travesseiro privado, porque isso é muito importante. Seu travesseiro, seus sapatos, se você tem relacionamentos, tudo que você acumulou — deixe isso de lado e durma.

Se você conseguir dormir assim, você acordará com algo completamente diferente. Você acordará com muito mais luz, energia e possibilidades do que poderia imaginar ser possível. Apenas durma como vida — não como homem ou mulher, não como isso ou aquilo. Simplesmente, deixe tudo de lado.

Dica 6: Não se deite com a cabeça para o norte

Se você colocar a sua cabeça para o norte e dormir, durante a noite, em uma posição horizontal, vagarosamente, o sangue será levado em direção ao seu cérebro. Quando há muita circulação no cérebro, você não consegue dormir em paz. Se você tem qualquer tipo de aspecto inerentemente fraco no seu cérebro ou se você tiver uma idade avançada, você pode morrer no seu sono. Uma pessoa pode ter hemorragia, porque sangue em excesso está tentando entrar no cérebro, onde os vasos sanguíneos são como um fio de cabelo.

Algo a mais está sendo puxado por causa da atração magnética do planeta. Quando você está em uma posição vertical, isso não ocorre. Assim que você fica na horizontal, essa atração na cabeça é forte. Isso é verdadeiro apenas no hemisfério norte. Se você for para a Austrália, você não deve colocar sua cabeça para o sul. Se você estiver na Índia, você não deve colocar a sua cabeça para o norte. Tudo bem colocar em qualquer outra direção.

Pergunta: Eu tendo a ter muitas visões durante o sono. Você poderia, por favor, falar sobre isso?

Sadhguru: Uma vez, um ladrão foi pego roubando uma casa e foi levado para julgamento. Aparentemente, esse homem era bem de vida, então o juiz lhe perguntou: "Você tem o suficiente na sua vida, por que está roubando de outras pessoas?". O ladrão disse: "Bom, você sabe, os sábios sempre disseram 'o que quer que um homem tenha, ele sempre quer mais'". O juiz olhou para ele e disse: "Ok, eu lhe condeno a dez anos. Se quiser mais, avise-me".

Pelo menos, no sono, não procure por mais. Seria fantástico se você também não procurasse por mais ao estar acordado — simplesmente seja. Se isso não for possível para você agora, pelo menos, no seu sono, não peça por mais — simplesmente durma. Você pode transformar o sono em um processo fenomenalmente produtivo para que precise dormir menos. Se você dormir em um relaxamento absoluto, a expressão genética, e outros processos no corpo, acontecerão mais rapidamente e com mais eficiência. Isso significa que você acordará antes.

Se você é ineficiente ao estar acordado, isso não é bom, mas nós seremos pacientes com você. Mas se você é ineficiente até dormindo, a morte será a única resposta, porque essa é a única área em que você não pode ser ineficiente. Quando você morre, você morre. Se você aprender a, simplesmente, dormir, a "simplesmente ser", fazer isso ao estar acordado será o próximo passo.

O sono é um estado em que você está na fronteira entre o mundo dos sons e o mundo do silêncio, mas você só pode entrar no mundo do silêncio quando está consciente. Você pode se mover, inconscientemente, através do mundo dos sons e das formas, mas você não pode entrar no mundo do silêncio, que é desprovido de qualquer vibração, desprovido de qualquer forma, que é não consciente.

Como melhorar a qualidade do sono

Nós queremos usar o sono como uma plataforma para despertar, para nos tornarmos um com tudo que é real — não como uma forma de se tornar inerte, morto e longe de tudo o que é real. Melhorar a qualidade do sono não significa dormir como uma pedra. Mas, na verdade, uma pedra é um mau exemplo, porque, na minha experiência, pedras estão muito vivas — muito mais do que muitos seres humanos. "Dormir como uma tora" seria uma expressão melhor, porque uma tora está morta — não é mais uma árvore. Isso não é sobre dormir como uma tora, mas sobre dormir de uma maneira viva — estar desperto e dormindo ao mesmo tempo. Se você trouxer mesmo que uma porcentagem pequena desse elemento no seu sono, você, naturalmente, se tornará meditativo com o passar do tempo. Meditação não como um ato, mas como uma qualidade, ela se tornará uma parte da sua existência.

Shambhavi Mahamudra

Nós temos tentado trazer esse aspecto na vida das pessoas de tantas formas, começando com o Shambhavi Mahamudra. "Shambhavi" significa crepúsculo — você está entre o dia e a noite, a noite e o dia. "Crepúsculo" significa que você está adormecido, mas você está desperto; você está desperto, mas você está adormecido. Mudar a qualidade do seu sono — não a quantidade — é o fundamento necessário para alguém se tornar um yogi. Ao estar acordado, você deve estar completamente desperto, mas se você checar os parâmetros do corpo, ele deve estar dormindo. Ao estar dormindo, seu corpo deve dormir, sua mente deve dormir, mas você deve estar desperto.

Sono — O seu caminho para a verdadeira vivacidade

Vivacidade não é um estado adquirido — é sua natureza. "Apenas ser" significa ser absolutamente vida — não uma mente, não um pensamento, não uma emoção, não uma ideologia, não uma filosofia, não um sistema de crenças, não um gênero, não uma raça, não uma casta, não um credo — apenas vida. Se você tocar a vida nesse nível, você saberá, por experiência, que a vida e a fonte da vida estão contidas uma dentro da outra.

Se você se sentar aqui apenas como um pedaço de vida, não haverá separação entre você e o Divino. Se você ainda não pode simplesmente ser, pelo menos, enquanto você estiver dormindo, apenas durma. Isso fará muitas coisas miraculosas. Se você puder estar desperto e dormindo ao mesmo tempo, você estará no colo do Divino para sempre.