Вопрос: Садхгуру, в чем смысл выполнения определенных практик до рассвета или после заката?

 Садхгуру: Такие практики, как Сурья Намаскар и Шива Намаскар, следует выполнять в переходное время, в сумерки, когда ночь и день сменяют друг друга. Во время Сандхья Калы, на рассвете и закате, все находится в состоянии движения. Если вы практикуете в это время, ваша способность преодолевать ограничения будет выше, потому что ваши жизненные энергии будут в состоянии движения. Это один из аспектов.

 Жарко? Не самое лучшее время!

 Другой аспект заключается в том, что все эти практики генерируют определенное количество ушны. В английском языке нет эквивалента для слова «ушна», но обычно его переводят как жар. Жар, не с точки зрения температуры, а как один из 3-х аспектов (другие — шита и питта), которые контролируют различные функции в организме человека. Если у вас избыток ушны, или, другими словами, если ваша самат-прана высока, то вы чувствуете, что ваше тело горячее, но, если измерить температуру, она окажется нормальной. Ушна — не то же самое, что температура, это ощущение жара.

 Самат-прана, или самана-вайю, отвечает за поддержание тепла в теле. Йогин всегда стремится к тому, чтобы немного разогреть тело, потому что тепло также является показателем интенсивности и динамичности. Если тело охлаждается ниже определенного уровня, это создает инерцию в системе. Почти все практики направлены на то, чтобы перевести вас на более высокий уровень, чем тот, на котором обычно живут люди. Более высокий уровень не означает более высокий уровень метаболизма. Если метаболизм ускорится, вы истощите себя физически.

 Когда ваши энергии находятся на более высоком уровне, ваше тело будет функционировать в более легком темпе. Мы можем доказать вам это за 3-6 недель. Если вы выполните некоторые практики и поднимете свои энергии на определенный уровень, ваши физиологические показатели успокоятся и будут действовать в более легком темпе. Когда энергии мало, организм стремится работать в более высоком темпе, чтобы поддерживать жизненные процессы, что приводит к истощению системы. Если функционирование организма будет проходить с определенной скоростью, то ваш ум помутится, и, прежде всего, это приведет к сокращению продолжительности жизни.

 Мы осознаем, что выполнение практик приводит к повышению уровня ушны в системе. Если температура снаружи высокая и ушна поднимется выше определенного уровня, это приведет к повреждению клеток. Вот почему йогические практики всегда следует выполнять в прохладное время суток. Между днем и ночью происходит переход, который уменьшает трение внутри системы, и поэтому практика будет генерировать меньше ушны.

 Поскольку йога развивалась в тропическом климате Индии, мы всегда говорили, что все йогические практики должны выполняться до 8:30 утра или после 16:00-16:30 вечера.

 Время перехода в йоге и медитации

 С помощью йогических практик вы пытаетесь изменить себя. Вы можете очень уважать своих родителей, но вы не хотите остаться такими, какими они вас сделали, или такими, как они сами. Вы хотите быть чем-то другим или чем-то большим. Если вы будете только психологически и эмоционально переделывать себя, то в какой-то момент жизни вы отступите назад. Есть множество людей, которые, когда им было 18, говорили: «Ни за что!» Они бунтовали против своих родителей, но к 45 годам они ходят, сидят, говорят и ведут себя так же, как они, потому что изменения в сознании происходят далеко не всегда.

 Изменения в мировоззрении недолговечны. Через некоторое время, когда жизненные ситуации изменятся и вы станете менее осознанными, вы отступите назад. Если вы говорите, что вы такие, потому что ваш отец был таким, или потому что это заложено в ваших генах, то вы говорите, что вы — существо прошлого.

 Если вы хотите быть существом будущего, необходимо перестроить основы своей сущности. Именно это мы и пытаемся сделать с помощью йогических практик: мы хотим перестроить себя в нечто совершенно иное.

 Лучшим временем суток для этого всегда является сандхья, когда энергии на планете совершают определенный переход, и трение внутри системы значительно уменьшается, что позволяет процессу изменения происходить легче. Существуют и другие аспекты, но это 2 наиболее фундаментальные причины, обуславливающие выполнение йоги утром и вечером.

 Брахма Мухурта — лучшее время для духовного развития

 Если вы стремитесь к значительному духовному прогрессу, то йогические практики должны выполняться до восхода солнца, что обычно означает начало практики во время Брахма Мухурты, то есть в последнюю четверть ночи — где-то между 3:30 и 5:30 или 6:00 утра, или в любое другое время восхода Солнца. В это время происходит определенный процесс, который вы легко осознаете, если выполняете свои практики определенным образом. Если вы делаете йогасаны, то, как только ваша биология подстроится под биологию планеты, каждое утро вы будете просыпаться сами между 3:20 и 3:40.

 Это не признание, а предмет моей гордости — когда я был маленьким, и даже когда стал немного старше, я просто не мог проснуться утром, несмотря ни на что. Чтобы разбудить меня, всей семье требовался час усилий. Через некоторое время они перестали меня будить, потому что я все равно спал. Так как от тряски толку не было, они заставляли меня сесть. Я садился и снова засыпал.

 Тогда они стаскивали меня с кровати. Мама намазывала зубную пасту на щетку и давала мне. Я засовывал ее в рот и засыпал. После того, как я чистил зубы, она говорила: «Прими душ перед тем, как идти в школу». Я шел в ванную, садился там и засыпал. Когда я просыпался, меня уже нельзя было остановить, а вот разбудить — другое дело. Если меня никто не будил, я спал до полудня. Только когда я был слишком голоден, я просыпался — иначе меня ничто не могло разбудить.

 Я начал заниматься йогой в возрасте 11 лет, и примерно через 12-18 месяцев это стало происходить, и с тех пор так и есть, — когда я просыпаюсь и проверяю время, всегда около 3:40 утра. Я могу встать или снова лечь, в зависимости от того, в какое время я лег вечером. Но каждый день, независимо от того, в каком часовом поясе я нахожусь, по крайней мере на одно мгновение я просыпаюсь в это время, потому что, когда вы делаете определенные вещи со своей системой, ваша биология синхронизируется с биологией планеты. 3:40 — это не время, которое придумал кто-то, — в человеческой системе есть нечто, связанное с планетой и пробуждающее вас.

 Брахма Мухурта — это лучшее время для ваших практик, если вы хотите выйти за пределы своей физической природы или познать измерения, которые мы называем духовными.

 Но если вы ищете только физическое здоровье, то сандхья кала на рассвете — лучшее время для занятий.

https://youtu.be/6V2STq5asVc?si=xDBMjzWPE1i4n-2k

  

Примечание редактора: Эта статья — отрывок из разговора Садхгуру на 21-недельной программе подготовки преподавателей Хатха-Йоги в Центре Йоги «Иша». Программа предоставляет уникальную возможность обрести глубокое понимание йогической системы и навыков преподавания Хатха-Йоги. Следующая 21-недельная сессия пройдет с 21 июля по 15 декабря 2024 года. Дополнительную информацию можно получить на сайте www.ishahathayoga.com или по почте info@ishahatayoga.com

 Версия этой статьи была первоначально опубликована в журнале Isha Forest Flower в октябре 2015 г. Скачайте в формате PDF на условиях «назовите свою цену, без минимума».