Содержание:

  1. Польза Сурьи Намаскар
  2. Как добиться максимальной пользы от Сурьи Намаскар
  3. Учитесь потреблять правильное количество воды
  4. От Сурья Намаскар к Сурья Крийе

 

Садхгуру: Обычно люди считают, что Сурья Намаскар — это упражнение, которое укрепляет вашу спину, мышцы и так далее. Да, такой эффект есть. И даже больше.

Это полноценная тренировка для физической системы, комплексная форма упражнений, для выполнения которых не требуется использование дополнительного инвентаря.

 Но прежде всего, это важный инструмент, позволяющий человеку освободиться от компульсивных циклов и шаблонов своей жизни.

Польза Сурьи Намаскар

Сурья Намаскар: превратить физическое тело в ступеньку на пути

Сурья Намаскар означает поклон Солнцу с утра. Солнце — источник жизни на этой планете. Во всем, что вы едите, пьете и чем дышите присутствует элемент солнца. Только если вы научитесь лучше «переваривать» солнце, усваивать его и делать частью своей системы, тогда вы сможете получить настоящую пользу от этого процесса.

Физическое тело — это превосходная ступенька на пути к высшим возможностям. Но для большинства людей тело представляет скорее препятствие на пути.

 Компульсии тела не позволяют людям двигаться вперед. Синхронизация с солнечным циклом — это важная составляющая баланса и восприимчивости. Это средство приведения тела в состояние, когда оно больше не является препятствием.

Сурья Намаскар: синхронизируясь с солнечным циклом

Сурья Намаскар, также известная как «Приветствие Солнцу», по сути, направлена на создание измерения внутри вас, в котором ваши физические циклы синхронизированы с солнечными циклами, которые длятся примерно 12 с четвертью лет. Эта практика не случайно, а намеренно составлена из 12 поз, или 12 асан. Если ваша система находится на определенном уровне вибраций, в определенной готовности и хорошем состоянии восприимчивости, тогда естественным образом ваш цикл синхронизируется с солнечным циклом.

https://youtu.be/CRN0Wsur1Vg?si=EFx_oSeMUrJBnOT8

 Молодые женщины имеют преимущество, поскольку они также синхронизированы с лунными циклами. Это фантастическая возможность, когда ваше тело связано и с солнечным, и с лунным циклами. Природа даровала это преимущество женщине, потому что на нее возложена дополнительная ответственность за продолжение человеческого рода. Поэтому женщинам предоставлены дополнительные привилегии. Но многие люди не знают, как обращаться с этой дополнительной энергией, и поэтому относятся к ней как к проклятию и даже как к разновидности безумия, о чем свидетельствует слово «лунатик» в значении «душевнобольной».

Важность Сурьи Намаскар

Между лунным циклом, который является самым коротким (28 дней), и солнечным циклом, который длится чуть больше 12 лет, существует множество других циклов. Слово «цикличный» означает повторяющийся. Повторение значит компульсивность в чем-то. Компульсивность — это что-то, что не способствует осознанности. Если вы очень компульсивны, то вы увидите, что ситуации, впечатления, мысли и эмоции будут цикличны. Они возвращаются снова и снова каждые 6 месяцев, 18 месяцев, 3 года или 6 лет. Если вы просто оглянетесь на свою жизнь, то вы это заметите. Если они повторяются 1 раз в 12 лет, это значит, что ваша система в хорошем состоянии восприимчивости и баланса. Сурья Намаскар — важный процесс, направленный на то, чтобы привести вас в такое состояние.

Садхана всегда направлена на преодоление циклов, на то, чтобы вы преодолели компульсивность и сформировали правильную основу для осознанности.

 Повторяющаяся природа циклического движения или циклических систем, которую традиционно называют «самсара», является необходимой стабильностью для создания жизни. Если бы все происходило случайным образом, то было бы невозможно обеспечить устойчивую деятельность машины для создания жизни. Поэтому для Солнечной системы и для отдельного человека укорененность в циклической природе придает жизни стойкость и уравновешенность. Но когда жизнь достигает уровня эволюции, которого достигли люди, становится естественным стремление не только к стабильности, но и к выходу за грань обычных возможностей. Теперь каждый человек может либо оставаться в ловушке цикличности, которая является основой стабильного физического существования, либо использовать эти циклы для физического благополучия, оседлать их и выйти за пределы цикличности.

Как добиться максимальной пользы от Сурьи Намаскар

Хатха-Йога направлена на создание тела, которое будет не препятствием в вашей жизни, а ступенькой на пути к расцвету ваших наивысших возможностей.

 Есть несколько простых вещей, которые вы можете делать, чтобы подготовить свое тело и получить от практики максимум пользы.

·      Искупайтесь в прохладной воде, чтобы изменить клеточную структуру

 Перед началом практики примите душ или ванну. Температура воды при этом должна быть немного ниже комнатной температуры. Если определенный объем воды омывает ваше тело или вы погружены в воду, которая чуть холоднее комнатной температуры, клетки эпителия сожмутся, а межклеточное пространство расширится. Если вы используете теплую или горячую воду, то поры откроются и впитают воду. Это не то, чего мы хотим. Для йогических практик важно, чтобы клетки сжались, а межклеточное пространство приоткрылось. Потому что мы хотим, чтобы клеточная структура тела была заряжена другим измерением энергии. Если клетки сожмутся и позволят межклеточному пространству расшириться, то выполнение йогических практик зарядит энергией клеточную структуру.

 Некоторые люди выглядят более живыми, чем другие, по сути, потому что их клеточные структуры заряжены сильнее. Когда клеточная структура заряжена энергией, она будет оставаться молодой очень долго. Хатха-Йога — способ достигнуть этого. В Южной Индии температура водопроводной воды обычно чуть ниже комнатной температуры. Если вы живете в умеренном климате, то обычная водопроводная вода может быть слишком холодной. Идеальной для воды будет температура ниже комнатной на 3-5 градусов Цельсия. Приемлема температура воды ниже комнатной на 10 градусов Цельсия, но не больше. Вода не должна быть холоднее этого значения.

·      Втирайте пот в кожу, чтобы сохранить энергию

 Когда вы выполняете асаны, делаете Сурью Намаскар или Сурья Крийю, не вытирайте пот полотенцем, а всегда втирайте его обратно, хотя бы на открытых участках кожи. Вытирая пот, вы истощаете энергию, которую сгенерировали, выполняя практику. У воды есть способность нести в себе память и энергию. Вот почему вам не следует вытирать пот полотенцем, пить воду или ходить в туалет во время практики, за исключением особых ситуаций, которые делают это абсолютно необходимым.

После йогической практики подождите по крайне мере 1,5 часа, прежде чем идти в душ, а лучше 3 часа.

 Попотеть 2-3 часа и не сходить в душ — это может стать проблемой для обоняния окружающих, так что держитесь от остальных подальше!

Учитесь потреблять правильное количество воды

 Учитесь пить ровно столько, сколько нужно телу. Если вы не в пустыне и у вас нет привычек, которые вызывают обезвоживание организма, таких как избыточное потребление кофеина и никотина, то нет никакой необходимости постоянно пить воду. Вода составляет около 70% тела. Тело знает, как обращаться с собой, как обеспечивать свое функционирование. Если вы пьете столько, чтобы утолить жажду, плюс 10%, то этого будет достаточно. Например, если вы утолили жажду двумя глотками, то выпейте еще 10% от этого. Это количество удовлетворит потребность тела в воде. Вам нужно пить больше воды, только если вы находитесь под солнцем или путешествуете в горах, сильно потеете и быстро теряете воду, но не когда вы занимаетесь йогой под крышей.

 Как я уже говорил, втирайте пот как можно чаще, но вам не нужно делать это постоянно. Пот может с вас немного капать. Просто не пользуйтесь полотенцем. Уберите полотенце, потому что мы хотим не истощать энергию, мы хотим ее накапливать.

 От Сурья Намаскар к Сурья Крийе

 Если практикующий Сурью Намаскар достигнет определенного уровня стабильности и контроля над системой, то он может включить в свою практику более мощный и духовно значимый процесс под названием Сурья Крийя. Сурья Крийя — это фундаментальный процесс. Сурья Намаскар — это «двоюродный брат» Сурья Крийи. Есть еще один процесс, называемый Сурья Шакти, — это еще более дальний родственник. Если вам нужен процесс в виде физических упражнений, чтобы построить мускулатуру и стать сильным физически, то делайте Сурью Шакти. Если вы хотите быть не только в хорошей физической форме, но и иметь духовный элемент в своей практике, то делайте Сурью Намаскар. Но если вам нужен сильный духовный процесс, делайте Сурья Крийю.

 

Примечание редактора: Программы Хатха-Йоги в Центре Йоги «Иша» — это обширное исследование классической Хатха-Йоги, которое возрождает различные аспекты древней науки, в значительной мере утраченные в современном мире. Эти программы предлагают уникальную возможность изучить Упа-йогу, Ангамардану, Сурья Крийю, Сурья Шакти, Йогасаны и Бхута Шуддхи, а также другие мощные йогические практики.