Почему вредно пить много воды и что же тогда делать?

Почему вредно пить много воды? Компании, продающие воду ведут агрессивные рекламные кампании, заявляя, что нам надо пить 3-4 литра воды в день. Но к каким проблемам это может привести? И есть ли более лучший способ употребления воды?