Las últimas semanas del año son fechas de viaje para muchos, ya sea para tomar vacaciones, pasar tiempo con la familia o ir al ashram para tomar un tiempo «para mí». Pero viajar puede pasarle factura al cuerpo. Aquí hay algunos consejos de Sadhguru sobre cómo vencer el desfase horario y el estrés del viaje ¡para que puedas aprovechar al máximo tus vacaciones!

Sadhguru: Los viajes a gran velocidad son una parte inevitable de la vida actual. Cuando se hace viajar al cuerpo humano a una velocidad superior a sus capacidades naturales, la forma de energía sutil y el campo que rodea la energía en forma de aura se desgastan. Este desgaste puede dejarte con una sensación extrema de fatiga al final de tu viaje, lo que podría afectar, en gran medida, el propósito de tu viaje, especialmente, si se trata de una estadía corta en tu destino.

Hay algunas cosas simples que puedes hacer antes de comenzar tu viaje, y durante y después del mismo, para limitar el estrés y el esfuerzo que experimentan tus sistemas de energía debido al viaje y al desfase horario.

1.  Siéntate derecho mientras viajas

Hay algo que se llama confort esquelético, confort muscular y confort de órganos. Cuando te reclinas, tus músculos están cómodos, pero tu sistema esquelético y tus órganos están estresados porque los órganos del cuerpo no están sujetos con abrazaderas. Están sueltos, colgando del tejido conectivo. Cuando te reclinas, tu capacidad de funcionamiento se reduce drásticamente.

El mantener el cuerpo erguido no se debe a que no nos guste la comodidad, se debe a que entendemos y experimentamos la comodidad de una manera completamente diferente. Puedes entrenar tus músculos para que estén cómodos con la columna erguida, pero no puedes entrenar tus órganos para que estén cómodos con la columna encorvada. No hay manera de lograrlo. Por lo tanto, elegimos entrenar el cuerpo para que nuestro sistema esquelético y nuestro sistema muscular estén cómodos sentados de esa manera.

2.  Come con sensatez antes de un viaje

El cuerpo es una forma compuesta de los alimentos que consume. Por lo tanto, ser consciente de lo que ingieres puede reducir el estrés del viaje. Consume alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras frescas, y mucha agua pura antes, durante y al menos 24 horas después del viaje. Evita los intoxicantes y estimulantes, y los alimentos que permanezcan en el estómago por más de 3 horas, como las carnes rojas, las mezclas complejas de carbohidratos y grasas, y las frituras.

3.  ¡Aprovecha la energía solar!

El mayor factor de estrés durante los viajes internacionales es el desfase horario, o la confusión en el sistema físico y energético en relación con la zona horaria a la que has viajado. Esta confusión en tu reloj biológico puede estabilizarse exponiendo tu columna a la luz solar —ya sea directamente o a través de ropa delgada— durante un mínimo de 20 minutos, dos o tres veces al día. Esto, junto con las prácticas de Upa-yoga, puede minimizar el período de desfase horario.

4.  Nadi Shuddhi

Nadi Shuddhi es un proceso yóguico sencillo que se lleva a cabo utilizando la respiración para organizar tus energías y crear un capullo de bienestar. Esto ayudará a traer el equilibrio necesario en tu sistema de energía y a organizar tu cuerpo físico para que pueda sobrellevar el estrés del viaje con un impacto mínimo.

La práctica puede realizarse durante el tiempo que se desee como preparación para el viaje, durante el viaje y después de él. Si la diferencia horaria en el lugar de tu destino es superior a 6 u 8 horas, es mejor que continúes con la práctica por un mínimo de 3 días después de llegar a tu destino. Esto te ayuda a beneficiarte de un sistema de energía más organizado, lo que repercutirá en tu estado físico y mental.

   

Nota del editor

Para reforzar los consejos de Sadhguru sobre el desfase horario y la fatiga durante los viajes, mira este video.