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ShopDepressão: quais as causas e como superá-la.
Sadhguru explica porque a depressão surge, o que acontece quando você está deprimido, como superá-la e usá-la como um meio para o crescimento pessoal.
Por que você fica deprimido
Sadhguru: Precisamos entender o que é depressão. O que acontece dentro de você quando você se sente pra baixo? Essencialmente, você esperava que algo acontecesse, e não aconteceu. Você esperava que alguém ou algo fosse do seu jeito ou que o mundo ou o destino fosse do seu jeito, e isso não aconteceu. Em outras palavras, você, simplesmente, está contra o que está acontecendo, isso é tudo. Talvez você esteja contra uma pessoa, uma situação ou talvez você esteja contra a própria vida. Consequentemente, a depressão será mais e mais profunda.Por que você estaria contra algo? Somente porque as coisas não saíram do seu jeito. Por que razão o mundo inteiro deveria acontecer do seu jeito? Por favor, saiba que o mundo não acontece do seu jeito. Ou você não tem fé no Criador ou você não tem aceitação, ou ambos, e você tem um ego hiper sensitivo. Esta é a causa da sua depressão.
O que acontece quando você está deprimido
A depressão o torna cínico e isso é profundamente autodestrutivo. Pessoas deprimidas apenas ferem mais a si mesmas. Matar não significa, necessariamente, matar o físico. Para um homem que sai com uma espada e mata alguém, o ego dele não é tão sensitivo, não precisa de tanto cuidado quanto o ego de um homem deprimido. O homem violento pode, facilmente, ser ajustado. Você já viu isso nas ruas? Quando as pessoas brigam, se houver um homem com um pouco de sabedoria que lide com elas da maneira correta, essas pessoas, que estão tentando se matar naquele momento, deixarão a briga e se tornarão amigas e irão prosseguir para o próximo momento. Porém, isso não acontece com a pessoa deprimida. Ele carregará isso por toda a vida. Se elas o fazem conscientemente ou não, essas pessoas prosseguem afiando suas facas e cortando seus próprios corações. Por que uma pessoa prosseguiria ferindo a si mesma? Geralmente, é para conseguir empatia. Para uma pessoa muito deprimida, empatia normal não é o suficiente, alguém deve sangrar com elas.
Agora, o que é que existe em você que pode ser ferido? Se eu bater no seu corpo com uma vara, o corpo será ferido, o que é diferente. Do contrário, o que é que se fere dentro de você? A mente e a natureza interior não podem ser feridas. Somente o ego pode ser ferido. Se você diz "eu quero crescer", isso significa pisotear no seu ego e prosseguir para além dele.
Usando a depressão para o crescimento
Uma pessoa pode transformar qualquer emoção em uma força de criação na sua vida. Se a sua tristeza o recorda que você é incompleto, isso é bom, use a sua tristeza para crescer. Você quer transformar essa tristeza em raiva ou em amor e compaixão? É muito fácil, quando você está triste, se tornar compassivo. Ela já é um tipo de energia dissolvente, você pode usá-la para continuar a dissolução que o levará ao seu bem-estar supremo. Mas, quando você fica triste, se você vai ficar com raiva e irritado, e achar que o mundo todo está errado, você é um tolo.
A lamentável realidade das pessoas, no momento, é que sua humanidade funcionará somente quando elas forem maltratadas pela vida. Para a maioria das pessoas, a maturidade não lhes ocorrerá sem que conheçam a tristeza e a dor. Não sendo assim, elas nunca entenderão o que está acontecendo com elas e com os outros à sua volta.
No Yoga, a depressão é tratada ao nível do corpo, da mente e das energias. Se o equilíbrio e a exuberância necessários são promovidos nos corpos físico, mental e energético, estar radiante é muito natural. Em um ser radiante, a depressão jamais pode existir.
Q: Sadhguru, você diz que ser radiante é natural, mas a depressão também não é uma emoção natural no ser humano?
Sadhguru: Uma vez que você declare que a depressão é um processo natural, não há saída. Quando você era criança, estar alegre era natural para você, e não estar deprimido. Não declare que a depressão é natural. "Depressão" quer dizer que você é incapaz de manter a exuberância da vida em você. Acontece até mesmo no seu corpo. Se você está deprimido, até mesmo o corpo físico fracassa. A vida dentro de você não é exuberante, ela declinou e perdeu sua exuberância, porque você não está fazendo a coisa certa com ela. Você está impondo demais as tolices externas ao interno. Você não tem feito nada para manter suas energias de vida elevadas.
A causa da depressão
Depressão é um tipo de agonia. Se você se tornou agonia e não êxtase, é porque uma grande parte da sua energia vital está acontecendo compulsivamente, e não conscientemente. Está acontecendo como uma reação a situações externas. Uma vez que você esteja acontecendo compulsivamente, tornar-se deprimido é muito normal, porque situações externas nunca estão 100% sob o seu controle. Existem tantas coisas acontecendo no mundo, se você reagir compulsivamente, perder-se e tornar-se infeliz é natural. Quanto mais exposto você estiver para a vida, mais infeliz você se tornará.
As pessoas podem causar depressão em seu estado de espírito de tantas maneiras. Se você tirar o que elas acham que é precioso, elas ficam deprimidas. A tragédia com várias pessoas, especialmente em sociedades afluentes, é que elas têm tudo e ainda assim não têm nada. Depressão significa que, em algum lugar, uma certa desesperança se instalou. Se você for a um vilarejo bem pobre na Índia, eles são realmente empobrecidos, mas você verá rostos felizes, porque eles têm esperança de que amanhã será melhor. Em sociedades afluentes, a esperança se foi. A depressão se instalou, porque tudo o que pode ser usado externamente já foi estipulado.
Um homem pobre talvez pense: "Amanhã, se eu conseguir um par de sapatos, tudo estará bem". Se ele conseguir um par de sapatos novos, ele andará como um rei, com grande alegria em seu rosto, porque ele tem esperança, o externo ainda não foi estipulado. Em sociedades afluentes, o externo já foi estipulado, mas o interno não, portando existe desesperança e depressão. Existe alimento, existe moradia, existe vestimenta, existe tudo, mas, ainda assim, há algo de errado. Eles só não sabem o quê.
À medida que trabalhamos no externo, devemos também ajustar o interno. Então, o mundo seria belo. O que chamamos de "processo espiritual" é somente isso, não somente ajustando o aspecto objetivo da sua vida, mas cuidando da subjetividade de quem você é.
A depressão procura por atenção
Se você não tem emoções muito fortes ou pensamentos muito intensos sobre algo, você não pode ficar deprimido. É apenas que você está gerando pensamentos e emoções que trabalham contra você, não para você. Então, você é forte o suficiente para causar depressão a si mesmo. Estou dizendo isto, não por falta de preocupação com a sua doença, nem por falta de compaixão, e, sim, porque essa é a natureza do que está acontecendo à pessoa.
A maioria das depressões são autocriadas. Poucas pessoas são patologicamente doentes, elas não podem evitar, mas quase todas as outras pessoas podem ser levadas à loucura, porque a linha entre a sanidade e a insanidade é bem fina. As pessoas continuam forçando-a. Quando você fica zangado, você está forçando a linha. Você está testando os limites da sanidade e indo para a insanidade, por um certo período de tempo, e voltando.
Você tem incentivos na sua vida para ficar doente. Desde a sua infância, você só recebia atenção total quando ficava doente. Quando você estava feliz, os adultos gritavam com você. Quando você gritava de alegria, eles gritavam de volta para você Quando você estava pra baixo, eles faziam "boo-boo, boo-boo". Quando você é criança, a doença física lhe é boa, porque você vai obter a atenção de sua mãe e de seu pai e de todos à sua volta. Você não precisava ir a escola naquele dia. Portanto, você aprendeu a arte de ficar fisicamente doente, mas, uma vez que você se case, você aprende a arte de se tornar mentalmente doente! Se você quiser obter atenção, você vai se sentar em um canto e agir de forma deprimida, as pessoas irão lhe dar atenção. Portanto, se você continuar jogando este jogo, um dia você não será capaz de cruzar a linha de volta. Neste dia, você estará clinicamente doente.
Como superar a depressão?
Atividade física é uma parte importante para manter o equilíbrio químico do sistema. Ao longo das ultimas gerações, nossa atividade física diminuiu consideravelmente. Portanto, manter o equilíbrio químico no sistema se tornou difícil. Depressão é apenas uma manifestação disso. Alguns se sentam num canto emburrados. Outros, que são bipolares, podem se tornar violentos. A abordagem usual é sedar com medicamentos, pílulas ou injeções. Isso destrói o potencial de um indivíduo.
Uma das melhores e mais simples maneiras de se estabelecer o equilíbrio é com bastante atividade física em um ambiente natural, preferivelmente, desde tenra idade. Um outro aspecto é estar, conscientemente, em contato com os cinco elementos da natureza — terra, água, ar, luz do sol, ou fogo, e espaço. Um fator a mais é o tipo de alimento que você come, a comida ultraprocessada deve ser evitada. E, ainda, um outro fator, é a falta de segurança emocional que as gerações modernas estão sofrendo. Eles não podem investir, realmente, suas emoções em ninguém, porque ninguém vai estar presente por muito tempo.
Para resumir, a ascensão da depressão é causada, principalmente, pela mudança nos estilos de vida. Comendo demais, pouca atividade, falta de exposição à natureza, sem contato com os cinco elementos, sem segurança emocional, estas são as razões principais pelas quais a depressão tem se tornado tão difundida pelo mundo, hoje em dia. Se cuidarmos desses fatores, poderemos reduzir, consideravelmente, a incidência e prevalência da depressão e de outros distúrbios mentais.