Приближается очередной сезон праздников. Это то самое время года, когда вы снова готовитесь к шопингу, встречаетесь с семьей и друзьями, наедаетесь лакомствами или, возможно, едете в какое-нибудь экзотическое место. Какими бы захватывающими ни были праздники, они несут в себе и множество ожиданий совершенства, что приводит к стрессовым ситуациям. И в этом парадокс. Праздничный стресс — это, к сожалению, вполне реальная вещь, которая заставляет людей чувствовать себя обиженными, одинокими и подавленными. По данным Американской Ассоциации психологов, каждый пятый американец обеспокоен тем, что праздничный стресс может повлиять на его физическое здоровье.

Так в чем же секрет идеального праздника? Что ж, мы не сможем сказать наверняка, но определенно можем дать несколько советов, которые вам помогут. Вот 5 простых и полезных советов, которые помогут встретить чудесный Новый год.

№1 Осознайте стресс

Стресс, оставленный без внимания, может вызвать множество нежелательных проблем. Исследования показывают, что большинство людей справляются со стрессом либо переедая, либо употребляя алкоголь. Это временные меры, которые не избавляют от стресса в долгосрочной перспективе. Хорошая же новость заключается в том, что существует довольно много вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса. Прежде всего, необходимо понять, что такое стресс и как с ним лучше справляться. Возможно, это видео — как раз то, что вам нужно:

№2 Откройте для себя радость отдавать и дарить

Согласно недавнему опросу, проведенному среди более чем 3000 жителей Великобритании, 65% считают, что праздничный шоппинг — это стресс. У 61% не хватает вдохновения для покупок и к тому же есть беспокойство, что близким не понравятся их подарки. Куда делась радость от процесса отдавания и дарения? Возможно, в этом году настало время заново открыть для себя что значит по-настоящему отдавать.

Садхгуру: Я хочу, чтобы вы поняли: вы пришли ни с чем. Поэтому вам нечего отдавать. Нет ничего, чтобы вы могли отдать. Всё, что у вас есть, вы накопили будучи здесь. Мы берем много и отдаем мало — это единственный способ жить. Неважно, сколько вы отдаете. То, что вы взяли, всегда больше того, что вы отдали. Так устроена жизнь. Так что не придавайте подаркам слишком много значения. Это просто уловка.

Если вы не знаете никакого другого способа открыться Творению, возможность отдавать — хороший способ. Просто превратите каждое действие, каждый вдох в процесс дарения. Посмотрите какой вклад вы можете внести в то, что вас окружает, чем бы вы ни занимались. Потому что так устроена жизнь. Сама жизнь, процесс жизни, — это процесс отдавания. Это взаимодействие: отдавая, вы всегда получаете. Просто игнорируйте получение, вот и всё. Вы всегда получаете больше, чем отдаете. Однако в своем уме игнорируйте это! Просто продолжайте отдавать. Вы увидите, что через 24 часа станете богаты. Переживание жизни, красота жизни сразу засияют на вашем лице. Просто потому, что такова ваша природа.

№3 Научитесь проживать каждое мгновение

Значительная часть нашего стресса возникает из-за ожидания того, что ждет нас впереди. Люди ждут завтра — но никто никогда его не видел! Исследования показали, что люди испытывают широкий спектр физических и эмоциональных переживаний в ожидании будущего события, что приводит к потере сна, непрерывному мыслительному процессу и перееданию.

№4 Создайте условия для взаимопонимания

По данным Британской ассоциации управления гневом, почти каждый четвертый взрослый чувствует, что у него возникают проблемы во взаимоотношениях во время праздников. В то же время каждый второй хочет разорвать отношения со своим партнером из-за праздничной ссоры. Когда ожидания зашкаливают, а нервы натянуты до предела, почти неизбежно, что мы готовы наброситься на самых близких нам людей. Но если проявить немного понимания и много любви, те самые люди, которые, казалось бы, испытывают наше терпение, могут помочь нам найти радость внутри себя.

Как говорит Садхгуру, человек рядом с вами «абсолютно уникальный. Стоит вам признать, что он такой один единственный, что он — драгоценный дар, как после этого вы сможете раздражаться на него? В конце концов, — говорит Садхгуру, — вас окружают замечательные люди, но время от времени им нравится сходить с ума. Если вы этого не поймете, то потеряете их». Так что, вероятно, пришло время зарыть топор войны и привнести в свою жизнь немного любви и понимания. Если вам нужна дополнительная помощь в этом вопросе, посмотрите видео:

№5 Подарите себе медитацию

В мире много сказано о медитации, некоторые даже назвали это упражнением для мозга. Возможно, не все из таких высказываний верны. Если вы никогда по-настоящему не понимали, что такое медитация и действительно ли она работает, сейчас – самое подходящее время это выяснить. «Это — качество», — говорит Садхгуру, — «это — возвращение домой».

Садхгуру: Когда мы говорим о медитации, вы должны понимать, что это не то, что мы можем делать. Вы можете стать медитативным, но никогда не сможете заниматься медитацией. Это определенное качество. Если вы хотите, чтобы это качество расцвело внутри вас, то необходимо развить свои тело, ум, эмоции и энергии до определенного уровня зрелости. Если вы создадите необходимую атмосферу, медитация расцветет. Когда наступает весна, она прогревает почву, она чувствуется в солнечном свете и в атмосфере вокруг — и цветы распускаются, не так ли? Цветы не распустятся оттого, что вы будете сидеть и отгибать лепестки бутонов.

Так что, если вы будете сидеть и пытаться медитировать, медитация не случится. Только если вы создадите необходимую атмосферу в своем теле, уме, эмоциях и энергии — медитация расцветет. Медитация — это не уход куда-то, это возвращение домой. Это возвращение к своей изначальной природе. Вместо того чтобы находиться на поверхности, вы углубляетесь в суть. Это невозможно сделать, но вы можете создать условия, чтобы это произошло!

Садхгуру — о том, как работает медитация:

 

Примечание редактора: Иша крийя — это бесплатная направленная медитация, созданная Садхгуру. Она помогает внести ясность и благополучие в человеческую жизнь. Эта простая, но действенная 12-минутная практика делает частицу духовности доступной каждому человеку.

Попробуйте Иша крийю сейчас!